PALICE ZA NORDIJSKO HOJO TEHNOMAT

Palice za nordijsko hojo Tehnomat

Nordijska hoja je posebna oblika hoje s palicami, pri kateri človek hodi karseda naravno. Razlika med navadno hojo (brez palic) in hojo z nordijskimi palicami je predvsem v tem, da pri nordijski hoji vključimo tudi delovanje zgornjega dela telesa in s tem aktiviramo skoraj vse mišice v telesu. Nordijska hoja je enostavna, prijetna in primerna za vse starostne skupine.

 

Palice za nordijsko hojo z možnostjo nastavljivosti dolžine

Prednost nordijskih palic, ki jih izdeluje podjetje Tehnomat je v nastavljivosti dolžine palice, kar pomeni, da si vsak posameznik dolžino palice nastavi glede na lastne potrebe in želje. 

 

Nastavitev dolžine nordijske palice

Na voljo imamo dva modela nordijskih palic.

Edina razlika med njijma je, da ima Model 72 snemljivo zanko za roko, Model 70 pa ima zanko za roko fiksno.

Pri hoji po trdnih površinah (asfalt, tlakovane poti) je pomembna pravilna uporaba oziroma namestitev gumijaste podloge.

 

Družba Tehnomat daje za vse modele nastavljivih nordijskih palic za napake v materialu ali pri montaži 2 leti garancije.

Nadomestne dele za nordijske palice zagotavljamo še 6 let po nakupu.


PRIPOROČAMO
Nastavljive palice za nordijsko hojo Model 70
55,00 €
PRIPOROČAMO
Palice za nordijsko hojo s snemljivo zanko za roko Model 72
66,00 €
Zakaj uporabljati palice za nordijsko hojo?

Z uporabo palic za nordijsko hojo v rekreacijo vključimo še zgornji del telesa in s tem aktiviramo mišice skoraj vsega telesa.


Hoja z nordijskimi palicami, ki je ena najvarnejših oblik rekreacije, je učinkovita, prijetna in enostavna ter primerna za vse starostne skupine – v skladu s telesno kondicijo posameznika.


Nordijska hoja izboljšuje ritem hoje ter njeno intenzivnost, ravnotežje in koordinacijo telesa ter telesno vzdržljivost.


Zaradi vključitve mišic rok, ramenskega obroča ter trupa, se zmanjša obremenitev sklepov spodnjih okončin ter hrbtenice.


Redna vadba z nordijskimi palicami neinvazivno pripomore k izgubi prevelike telesne teže ter boljšemu razpoloženju.

Katere palice za nordijsko hojo izbrati?

Priporočamo nordijske palice, ki so nastavljive po višini in se zlahka natančno prilagodijo telesni višini uporabnika – praviloma so palice dvodelne, višina se regulira z mehanizmom za enostavno prilagoditev višine.


Za nordijski ročaj palice, ki je oblikovan enako kot ročaj za tek na smučeh, je pomembno, da je udoben – najbolj priporočljiv je ročaj iz umetne mase, vsaj delno oblečen v mehko pluto, ki je na otip mehkejši, ne drsi ter pozimi ni hladen.


Posebna oblika zanke na ročaju nam omogoča pravilno izveden odriv med hojo, saj palico po odrivu izpustimo in roko sprostimo. Roka mora biti v zanki udobno nameščena ter zanka ravno prav zategnjena, da omogoča spuščanje palice pri zaključevanju odriva, pri katerem palico zadržimo le s konicama dveh prstov.


Konica palice naj bo iz karbidne trdine, ki je mnogo trša od jeklene (se ne obrablja ter ne otopi), obenem pa zagotavlja dober oprijem na vse trde podlage ter tlakovane površine (pri odrivu ne zdrsi).


Za hojo po asfaltu in druge tlakovane površine se priporoča posebej oblikovana – asimetrična – gumijasta podloga (čeveljček), ki absorbira prenos udarca s tresljajem v roko ter zaduši hrup.

Kakšen material palic za nordijsko hojo izbrati?

Palice za nordijsko hojo so lahko izdelane iz aluminija ali karbona (pri karbonskih palicah je lahko vsebnost karbonskih vlaken tudi različna). V primerjavi z aluminijastimi so karbonske palice lažje, so pa dražje ter zaradi lastnosti materiala bolj občutljive na zlome.

Kako dolge palice za nordijsko hojo potrebujem?

Pri nastavljanju dolžine nordijskih palic je potrebno upoštevati, da je le-ta pomembna za pravilno tehniko hoje. Če bodo palice predolge ali prekratke, bo težko pravilno hoditi.
Dolžina oz. višina palic za nordijsko hojo se lahko hitro in enostavno določi z izračunom, in sicer s formulo: telesna višina (v cm) x 0,69.

Kako izmeriti primerno dolžino palic za nordijsko hojo?

Proporci telesa vsakega posameznika so različni - dolžina okončin vpliva na določitev pravilne dolžine nordijskih palic, zato lahko uporabite tudi naslednji praktičen nasvet:


Obuti stojimo vzravnano, roke imamo sproščene navzdol ob telesu in v komolcih skrčene pod kotom 90°. Palice primemo približno 1-2 cm pod vrhom ročaja tako, da ročaj držimo na sredini, palice pa morajo stati pravokotno na podlago.

 

Priporočljiva višina palic za nordijsko hojo glede na telesno višino:

 

Telesna višina (v cm)

Priporočena dolžina palic za nordijsko hojo (v cm)

150 - 152

105

154 - 160

110

162 - 168

115

170 - 174

120

176 - 182

125

184 - 188

130

190 - 196

135

198 - 202

140

  

Na dokončno določitev primerne višine palic pa vplivajo še zelo subjektivni dejavniki, kot so hitrost hoje, splošna fizična sposobnost, mobilnost sklepov, izbrani teren ter seveda želje posameznika.

Kako se pravilno uporabljajo palice za nordijsko hojo?

Nordijska hoja je oblika rekreacije v naravi in je časovno dlje trajajoča, zato se za učinkovito izvedbo moramo primerno opremiti. Obutev in oblačila naj bodo udobna, priporoča se plastenje oblačil.

 

Pri sami hoji moramo biti pozorni na koordiniranost, ritem gibov rok in nog ter sproščenost rok, ramen in vratu.

 

Posebna pozornost je na delu rok, saj po odrivu ročaj palice spustimo in palica 'obvisi' na roki. Spuščanje ročajev ob odrivu in dokončanje odriva z oporo na zanke je torej pomemben del gibanja med nordijsko hojo.


Dobra opora na zanke ob odrivu se doseže z ustrezno nastavljeno dolžino paščka v ročaju.
Zanke so ergonomsko oblikovane in asimetrične, nameščene morajo biti udobno in zaobjemati dlani, zato je dobro izbrati tudi primerno velikost zank.


Primerna in dobro nameščena zanka omogoča optimalen zaključek odriva, ko palico spustimo in jo zadržimo le s konicama dveh prstov.

Kaj so prednosti uporabe palic za nordijsko hojo?

Osnovno prednost uporabe palic za nordijsko hojo predstavlja že sama vadba, ki poteka v naravi, na svežem zraku. Nordijsko hojo lahko prakticiramo sami ali v skupini, ki med vadbo lahko nemoteno kramlja in poleg same telesne aktivnosti ponuja še prijetno druženje.

 

Sicer pa nordijska hoja predstavlja še naslednje (tudi merljive) prednosti:

  • je ena najbolj celovitih, varnih in učinkovitih oblik telesne aktivnosti, primerna za vse starostne skupine in ravni telesne kondicije
  • je oblika hoje s palicami, ki dodatno obremenijo zgornji del telesa, zaradi česar se aktivirajo skoraj vse mišice
  • izrazita je aktivnost mišic rok, ramenskega obroča in trupa, ki so dandanes zaradi pretežno sedečega dela velikokrat zapostavljeni ter oslabljeni
  • večja je poraba energije in kisika, saj se poveča srčni utrip
  • kljub večji porabi energije se občuti enak napor kot pri hoji brez palic
  • izboljša se telesna vzdržljivost, koordinacija gibov, ravnotežje in tudi sam vzorec hoje
  • razbremenijo se gležnji, kolena, kolki in hrbtenica
  • idealna vadba za zmanjševanje telesne teže
  • primerna je za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami ter tudi za starejše
Kakšen ročaj in zanka sta primerna za palice za nordijsko hojo?

Pri palicah za nordijsko hojo se večinoma uporabljajo enaki ročaji in zanke kot pri palicah za tek na smučeh, saj obe vrsti palic spadata v kategorijo nordijskih palic.


Večina zank se v ročaj palic za nordijsko hojo namesti z zagozdo, obstaja pa tudi hitrejša in enostavnejša rešitev – to so nordijski ročaji in snemljive zanke s sistemom 'klik'.


Pri sistemu klik je pašček zanke na delu, ki se umesti v roč, opremljen s klik zaponko, ki se ob vstavitvi v režo ročaja zaskoči. Snemanje klik zanke z ročaja je hitro in enostavno – vrši se zgolj s pritiskom na stranska gumba na ročaju.


Nordijska zanka in ročaj s sistemom klik predstavljata čudovito in elegantno rešite v vseh situacijah, ko med hojo hitro potrebujete prosto roko.

 

KLIKNITE ZA OGLED SNEMLJIVE ZANKE

 

KLIKNITE ZA OGLED PLUTOVINASTEGA KLIK ROČAJA